Белковая диета для похудения

Белковая диета

Для тех, кто хочет похудеть, но не может себе представить жизни без мяса, есть замечательная диета – белковая (или как ее еще называют, диета Аткинса). Благодаря тому, что «сидя» на той диете не приходится испытывать чувство голода, она приобрела большую популярность. Но не только сытность белковой диеты является ее неоспоримым достоинством, но и то, что на ней можно быстро сбросить до 10 кг.

«Сидя» на этой диете готовить сложные блюда и использовать редкие продукты не придется. Во время белковой диеты не разрешается есть картофель, мучное, кондитерские изделия, все виды макарон, сливочное масло.

Правила белковой диеты для похудения:

Теперь о том, что можно употреблять в пищу: нежирное мясо, яйца, молочные продукты, рыбу.

Во время этой диеты организм работает совсем в другом режиме: низкое содержание углеводов в пище, заставляет организм использовать в качестве энергии, накопленные жировые запасы, за счет чего и происходит похудение.

Как большинство диет, эта диета имеет как недостатки, так и достоинства. Как упоминалось раньше, при соблюдении этой диеты не придется испытывать чувство голода. Белковая пища хорошо насыщает организм и дает ему достаточный запас энергии. За счет того, что белок усваивается медленно и организму требуется больше времени для этого, чувство голода приходит приблизительно через 3-4 часа.

За счет низкой калорийности белковой пищи и за счет того, что калории используются для ее переваривания, ненужные килограммы уходят достаточно быстро.

Еще один неоспоримый плюс такой диеты заключается в том, что потерянный вес не возвращается (если, конечно, продолжать питаться правильно и не злоупотреблять сладким и жирным).

Белковая диета для похудения

Но также есть и свои минусы. Хотя белковая диета не относится к группе монодиет, все необходимые микроэлементы и витамины получить не удастся. Поэтому рекомендуется во время соблюдения такой диеты применять комплекс поливитаминов.

Еще одним минусом является большая нагрузка на почки, поэтому следует употреблять много жидкости.

Белковую диету для похудения стоит использовать 2 недели, и превышать указанные сроки нельзя.

Вот примерное меню одного дня белковой диеты:

• Завтрак: кофе с молоком, яйцо.
• Обед: овощной салат, 100 гр. вареного мяса.
• Ужин: 200 гр. отварной говядины или рыбы.

Меню можно составлять самостоятельно, главное, не использовать запрещенные продукты.

Но не всем можно использовать эту диету, имеются следующие противопоказания: болезни почек, расстройство пищеварения, подагра, заболевания крови (белок повышает свертываемость).

Метки: диета